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成都定制旅游介绍如何注意高原反应

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成都定制旅游介绍如何注意高原反应

发布日期:2020-03-26 作者: 点击:

成都定制旅游介绍多数生活在内地的人,初次进入西藏等高原地带,在海拔3000米以上,多数都会出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状。但是每个人的反应程度不同,而且出现的时间也不同。有的人是刚刚到拉萨就倒下了,但睡一觉起来就完全正常。也有的人刚到时完全没事,结果2天之后开始各种头晕头疼。所以对待高反,不要害怕,但也不要大意。
对于打算前往西藏旅行的朋友,其实完全不必紧张,只要做到如下几点,就能拥有一个非常愉快的旅程:
红景天

  1. 在出发前半个月,去中药店买一些红景天(样子很像干树枝子),请药店帮忙切成片状。每天取2片泡水喝,就像喝茶一样。效果未必立竿见影,但有总比没有强。



  2. 成都旅游定制
    2.到达西藏之后多喝水!看似无厘头的方法,确是全球通行的抗高反大法!简单,便宜,有效。在国外很多高海拔旅游区的公告牌上,多喝水也是常见的一条预防高反的建议。只要手边有瓶装矿泉水,那就抡圆了喝吧!喝到你尿出来的也是矿泉水,高反就会被缓解很多。好再往矿泉水里直接放一片泡腾片,这样还能解决维生素缺乏的问题。但一定要注意,这一条只能用在纯高反症状的人身上。
    3.洗澡洗头。对于刚刚进入西藏的朋友,我给你的建议是前2天,不要洗澡、洗头!擦把脸,刷刷牙就行了。西藏的温度比内地要低,尤其洗澡之后头发湿漉漉,引发感冒的几率大增!其次洗澡会消耗很大的体能和氧,在一个氧含量只有内地三分之二的地方,不高反都对不起那盆洗澡水。3-5天之后,你的身体已经适应了高海拔的环境,只要好好预防别感冒,就由着你随便洗了。
    4.睡眠:开始睡眠比任何事情都重要。到达西藏后,立刻进房间睡觉,不要上街,不要溜达,不要闲逛。一直睡到第二天自然醒,让身体在睡眠中逐渐适应高海拔的环境。
    5.动作放慢。动作放慢是预防高反的一条良方。无论是走路,拿东西,速度都要放慢,基本上是你平时动作的一半到三分之二。这时候性子急的朋友也要忍住,乌龟能活成百上千年不是没有道理的。
    6.吃饭7成饱,多尝试当地食物。在内地平原吃撑了都会难受一晚上,更何况在氧气不足的高海拔地区?吃饭只吃7成饱,不要吃的太多太撑。而且有一个很有意思的现象,高反程度相似的人,喝酥油茶,吃糌粑等当地食物的人,比顿顿吃米饭炒菜的人要更快的适应高反,真是一方水土养一方人。如果没有饮食忌讳的话,多尝试当地食物,尽快熟悉当地的水土环境无疑是一个好主意。

    7.心情愉快。这一条我想就不用多说了,保持愉快的心情,不要疑神疑鬼,更不要过度紧张。天天精神紧张,啥事儿没有都能得抑郁症。保持愉快的心情,癌症晚期都能多活好几年!好的心情再配上必要的准备,再加上西藏那美丽的风景,诱人的人文环境,小小的高反算得了神马?
    所以说,进藏的朋友不要太担心高反。只要你认真对待,做好各种准备,高反完全不会对你造成任何严重伤害。祝各位在西藏都能有一个一生难忘的旅程。



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